320x100 호흡운동1 5분 안에 마음을 편안하게 하는 방법 마음을 편안하게 만드는 방법 스트레스를 받거나 안 좋은 일이 있을 때 빠르게 마음을 편안하게 하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 이 방법들은 많은 정신 건강 관련 학자들의 연구 결과들을 요약한 방법들이며 세계적으로 유명한 윈 웽거 박사의 연구 결과도 포함이 되어있습니다. 1. 깊은 호흡을 하라! - 깊게 호흡을 하면 스트레스를 줄이고 마음을 진정시키는데 도움이 됩니다. 편안한 자세로 앉거나 누워서 코로 천천히 숨을 들이마시고 입으로 다시 내쉬세요. 이 과정을 약 5~10분간 반복합니다. 2. 명상을 하라! - 명상은 마음을 고요히 만들어 스트레스를 해소하게 합니다. 편안한 자세로 앉아서 눈을 감고 숨을 들이마시고 내쉬면 되는데, 이때 아무 생각을 하지 말고 숨 쉬는 것만 느끼시기 바랍니다. 3. 음악을 들.. 2023. 6. 27. 이전 1 다음 320x100
